
想走捷径是人类的天性宝龙配资,在减肥这件事情上面更甚。
减肥说起来简单,无非就是管住嘴迈开腿。但是只有真正减过肥的人才知道这六个字有多难做到!
于是为了减肥,各种各样的减肥产品出现了,近几年大热的减肥产品应该就是代餐粉了!
商家宣传代餐粉是饱腹不挨饿,营养又便捷。那么不少朋友就提出疑问了:真的假的?代餐粉又能吃又能瘦?不是要管住嘴吗?这是智商税吧?
确实,这怎么听都觉得不太现实,就这小小一包粉真的能减肥?那么我们今天就来探讨一下代餐粉吧!
展开剩余84%EP.1什么是代餐粉?
代餐粉是一种通过科学配比制成的营养补充食品,主要用于代替部分正餐,帮助控制热量摄入并补充必需营养素。
其核心原理是通过低热量、高营养密度的配方减少每日总能量摄入,同时提供饱腹感,从而达到减重目的。
这样一看,似乎好像应该没有问题?!代餐粉真的能让人变瘦!不过也不能太早下定论,我们接着往下看。
EP.2为什么代餐粉可以减重?宝龙配资
①低热量的设计:代餐粉单份热量通常为50-150大卡,远远低于常规正餐,通过减少每日总热量摄入制造能量缺口。
②标准化的配方:代餐粉通过准确计算三大营养素(蛋白质、碳水、脂肪)比例,避免因饮食不规律导致的过量摄入。
③高蛋白与膳食纤维:蛋白质可以延缓胃排空,膳食纤维则可以吸水膨胀,占据胃容量,减少饥饿感。
这样看下来代餐粉确实真的能减肥,代餐党可以光明正大站起来跟别人大声自豪的说:代餐粉不是智商税!!
其实减肥人士多多少少肯定用过代餐粉的,毕竟我开篇就说了,走捷径是人类的天性~但是为什么大家还是普遍认为代餐粉是智商税呢?
其实可能是你买的代餐粉并不是有效果的代餐粉,毕竟现在的商家为了割韭菜什么话都能说出口,选择真正有用的代餐粉挺难的。还有就是代餐粉使用错误导致没有效果。
我们一个问题一个问题来处理。
EP.3怎么选择代餐粉?
①蛋白质与膳食纤维:每份优质代餐粉应该含高蛋白质和高膳食纤维,以延长饱腹感并维持肌肉量。
②维生素与矿物质:需要覆盖全天20%-30%的营养需求,像维生素、矿物质等一定要充足。
③低热量设计:单份热量建议50-150大卡宝龙配资,避免热量过剩。
④无有害添加:避免含反式脂肪酸、人工甜味剂、植脂末的产品。
能符合这几条的代餐粉你就放心用吧,不过一条条去寻找去对比很麻烦,所以我就将找到符合条件且觉得很好用的一款代餐粉分享给大家。
EP.4卡歌高蛋白代餐奶昔
①高蛋白低热量:每袋仅83.3大卡,含有10.76g优质蛋白,提高蛋白质的利用率,延长饱腹时间五个小时以上!对比其他代餐粉,卡歌的蛋白质含量高出30-50%,减少肌肉流失风险。
②双效饱腹体系:添加墨西哥奇亚籽和膳食纤维,吸水膨胀后延缓胃排空,抑制零食摄入欲望。
③多种矿物质和维生素:添加了4种矿物质和11种维生素,多种营养物质很好的满足每天人体需求,避免了营养不良对身体的损害。
④成分干净无添加:卡歌成分表0添加,无反式脂肪酸、人工甜味剂、植脂末等添加剂,无副作用,可以放心食用。
⑤创新风味与工艺:丝滑咖啡风味,消除豆腥味,接受度显著提升。粉体细腻度提升40%,30秒速溶,无结块残留。
⑥其他:独立小包装设计,可以随身携带,适合办公、差旅等场景。单袋约7.72元,较同类产品低30-50%,长期使用经济压力小。效果很不错,五个小时的强饱腹感真的减少其他食物的摄入,再加上低热量,是真的会瘦~
以上是我选择卡歌高蛋白代餐奶昔的原因,基本上就是按照EP.3去选择的。
不知道屏幕前的你有没有根据EP.3选择到不错的代餐粉呢?有的话记得交作业哈~直接抄作业选择卡歌的朋友也可以发表一下使用感受。
选择到心仪的代餐粉以后,接下来就该说说怎么正确的使用代餐。
EP.5如何正确使用代餐?
①每日替代1-2餐即可:代餐粉建议替代早餐或者午餐,连续使用不超过3个月。每周安排2-3天恢复正常饮食。
②水温控制:40-60度的温水冲泡,避免高温破坏营养成分。早餐代餐在起床后一小时内食用,晚餐代餐需睡前3小时完成。
③运动协同:每周150分钟中等强度运动,配合力量训练维持肌肉量。
④心态调整:将“必须瘦到XX斤”改为“良好减重0.5-1kg/周”。接纳体重波动,生理期、水肿等会导致短期体重上升,波动是正常现象,大家需要放平心态。
关于代餐粉就讲到这里咯,不知道大家对于代餐粉有没有改观呢?各位还有其他问题也可以告诉我,我看到会回答滴!
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